Mens der ikke er nogen egentlig hurtig løsning, er der dog nogle få ting du kan gøre for at lette livet med angst.
Tal
Hvadend du taler stille og roligt til dig selv eller sidder ned og har en samtale med en du holder af, er det at tale gennem din ængstelse noget der kan hjælpe dig gennem den. At søge professionel hjælp er nogle gange bedst, især hvis du har brug for hjælp til at få hold om din angst. Fokuser heller din energi på at kontrollere din angst end at give efter for den.
Find Balance
Søg balance i alt hvad du gør i livet. Spis en balanceret diæt, vedligehold en regelmæssig træning og få ordentlig med søvn hver nat. Hvis du overholder et skema, hold det organiseret, så du ved hvad det næste du skal, er. At komme din angst i forkøbet vil hjælpe dig med at administrere den bedre.
Gør Noget
Ved at fokusere energien fra et angst anfald på en positiv aktivitet, fjerner du ikke bare sindet fra din stress, men sætter energien til god brug. Undgå at lade din ængstelse overtage den aktivitet du havde planlagt, om det er en familie udflugt til ett vandland eller en hurtig tur ned i fitness centeret. Hvis du skubber disse aktiviteter til side, giver du kun dig selv mere tid til at fokusere på dit angstanfald.
Træk Vejret
Dyb vejrtrækning er en af de mest kraftfulde måder du kan tage kontrol over et angstanfald. Brug noget tid på at tænke over hvorfor du føler ængstelse. Analyser alle dine kværnende tanker. Ved at gøre dette vil du være i stand til at genkende irationelle bekymringer og effektivt undgå dem. Dette vil afhjælpe stressen du føler ved angstanfald.
Øv dig i dybe vejrtrækningsøvelser på daglig basis. Lær at beherske teknikken, hvadend det er gennem dyb meditation eller yoga, og du vil være bedre rustet til at håndtere et angstanfald når det sker.
Comment: En af de bedste vejrtræknings metoder er Éiriú Eolas program. Programet er videnskabeligt baseret og kan afhjælpe, selv udbedre effekterne fra angst og stress.
Kommentar: For mere information om måder der kan afhjælpe angst og stress, se: