Velkommen til Sott.net
man, 24 jul 2017
Verdenen for Mennesker som tænker

Åndens Videnskab
Kort


Key

Hvorfor "positiv tænkning" er et dårligt råd

© wsj.com
Er du nogen sinde blevet fortalt, at du bare skulle "tænke positivt", og så ville dine problemer forsvinde?

Eller at for at nå dine mål i livet, så er det eneste, du behøver at gøre, det er at visualisere det med en positiv hensigt?

Det er en filosofi, som har været populær i årtier takket være bøger som How to win Friends and Influence People [På dansk: Vind venner, indflydelse og fremgang] og Think and Grow Rich [På dansk: Tænk og bliv rig!].

Men hjælper det os virkelig til at leve et mere meningsfyldt og fuldbyrdende liv? Ikke helt.

Ifølge den spirituelle guru, Osho, så kan det faktisk være én af de største "bullshit filosofier", der findes.

Cult

Ponerologi: Hvorfor de få korrupte forårsager så megen død, ødelæggelse og lidelse for resten af os

Måske vor tids vigtigste spørgsmål er, hvorfor foragtelige karakterer gennem hele den menneskelige historie gentagne gange har nået magtens tinder. Det 20. århundrede alene så omkring 140 millioner døde som følge af krig og 16 millioner døde som følge af folkemord. Sult i massivt omfang dræber millioner i en tid, hvor der er nok af mad til at føde jordens befolkning. Og ikke tilfældigt kontrolleres 40 % af verdens rigdom af 1 % af dets befolkning, mens de nederste 50 % kun ejer 1 % af verdens rigdom. Dette betyder, at den øverste 1 % ejer 40 mere end halvdelens af jordens befolkning. Der er selvfølgelig talrige begrundelser for denne triste situation. Men helt afgjort forklarer den enorme ulighed i fordelingen af verdens rigdom og magt sammen med misbruget af denne magt af så mange, som har så meget, en stor del. Hvorfor har så mange foragtelige karakterer i verdens historie fået midler til at pådrage resten af menneskeheden så meget lidelse?

Jeg har læst to bøger, som i særlig grad giver indsigt i denne problemstilling: The Authoritarians af Bob Altemeyer (Dette link er en gratis elektronisk udgave af Altemeyer's bog); og, Political Ponerology - A Science on the Nature of Evil Adjusted for Political Purposes af Andrew M. Lobaczewski. Begge bøger taler om den samme proces, men Altemeyers tilnærmelse er fra det individuelt psykologisk perspektiv, mens Lobaczewski's tilgang mere er på samfundsniveau. Begge arbejder blev anbefalet mig af en en anden fra Democratic Underground, Larry Ogg.

Phoenix

Yoga og meditation kan ændre dine gener

Yoga og meditation kan gøre mere en blot hjælpe dig til at føle sig afslappet i øjeblikket. Et nyt videnskabeligt review indikerer at disse og andre mindfulness øvelser faktisk kan rette stressrelaterede ændringer i generne, der er knyttet til dårligt helbred og depression.

I et nyt forskningsarbejde, offentliggjort i Frontiers in Immunology, har britiske forskere analyseret resultaterne i 18 tidligere offentliggjort studier, der samlet involverede 846 personer, i forhold til de biologiske virkninger af meditation, yoga, åndedrætsøvelser, Qi gong og Tai Chi. Samlet set, siger forfatterne, viser studierne at disse sind-krop øvelser lader til at undertrykke gener og genetiske systemer som fremmer betændelse.

Betændelse kan midlertidigt forstærke immunsystemet, og det kan være beskyttende mod infektion og skader, skriver forfatterne i deres papir. Men i nutidens samfund, hvor stress primært er af psykologisk karakter, kan kroppens betændelsesreaktion blive kronisk og kan skade både det fysiske og det mentale helbred.

Kommentar: Try Éiriú Eolas for a complete program that combines breathing exercises and meditation.

© Éiriú Eolas
For other useful tips for your daily practice, listen to The Health & Wellness Show: Yoga Demystified


Heart

Hvorfor yoga gør os glade

© University of Washington
Kan vi virkelig frigøre vores personlige styrke ved at indtage "kraftfulde" kropsstillinger? Uheldigvis er forskningsresultater som forbinder disse såkaldte "kraftstillinger", som er elsket af visse politikere med en virkelig fornemmelse for magt og kontrol, vanskelige at gentage. Det kan godt være, at vi endnu ikke forstår de mekanismer gennem hvilke kropstillinger påvirker vores psykologiske tilstand, men ny forskning indikerer at vi kan få indsigt fra den hurtigt voksende forskning af de psykologiske fordele ved yoga.

I vores studie, udførte nogle deltagere to enkle yogastillinger i to minutter, mens andre udførte styrkekrævende stillinger i to minutter. Bagefter noterede de, som havde udført yogastillingerne, subjektive oplevelser af mere energi, styrke og selvværd sammenlignet med den anden gruppe.

Kommentar: Further reading: An interview with Bessel van der Kolk: How yoga helps treat PTSD


Life Preserver

Seks ting du har brug for at komme dig over hver dag for at kunne leve et mere engageret og meningsfuldt liv

Mindre end én procent af befolkningen lever i overensstemmelse med principperne/videnskaben der er beskrevet i denne artikel. Alligevel er jeg sikker på, at hvis du anvender disse restitueringsprincipper i din dagligdag, så vil du leve et mere engageret, meningsfuldt og produktivt liv.

At være travl og at være produktiv er langt fra det samme. De fleste mennesker forsøger at gøre for meget. Ønsket om at "følge med" får dem til at gøre mere, leve mindre og til at narre sig selv til at tro, at de faktisk har gjort fremskridt.

Sand vækst og succes er altid bæredygtig. Det er ikke en kort spurt med efterfulgt af en uundgåelig fysisk, mental og følelsesmæssig nedtur. Alle mål er midler ikke mål i sig selv. Ethvert efterfølgende stadie i din udvikling burde klart bygge på det foregående, så det efterlader dig stærkere og mere handledygtig, ikke svagere og permanent skadet.

For at gøre dette må du i din dagligdag restituere dig efter de følgende ting:
  1. Arbejde
  2. Teknologi
  3. Mennesker
  4. Mad
  5. Motion
  6. Vågne timer
Medmindre du i tilstrækkelig grad restituere dig i forhold til disse områder, så er dit liv et rod. Derudover, ved at komme dig i tilstrækkelig grad, vil du blive i stand til at engagere dig mere fuldstændigt i disse aktiviteter. Restituering er afgørende for succes i alle livets områder.

I resten af artiklen vil jeg gå i detaljer med de videnskabelige undersøgelser og deres anvendelse i forhold til at restituere sig rigtig.

Info

At finde vej i bedragets spindelvæv: Hvordan man kan afgøre om man er i nærheden af en farlig person

"Åh, sikke et kompliceret spind vi væver, når vi begyndner at øver os i at snyde!" skrev Sir Walter Scott i sin berømte linje fra digtet med titlen "Marmion about the Battle of Flodden" (1808). (Pudsigt nok er det ofte fejlagtigt tilskrevet William Shakespeare.) Hans digt fortæller en kærlighedshistorie, som overlever på trods af to personers spind af bedrag, manipuleringer, fejlagtige karakteristikker, løgne og forræderi. Det er tragisk, at folk i dag ikke har ændret sig ret meget.

Livet ville være lettere, hvis enhver person med og onde eller selviske hensigter hurtig blev identificeret. Men desværre sådan er det ikke, så de uskyldige bliver viklet ind i et spindelvæv af bedrag, de finder sig selv på steder, hvor de aldrig havde troet, at de ville gå, de føler sig sårbåre og forurettet og så var ladt tilbage med opgaven at rense op i spindelvævets klistrede rod. Den bedste måde man kan undgå sådan en fælde på er identificere den tidlig. Når en person kan se spindelvævet foran sig, så kan de omgå det og de behøver ikke at arbejde med konsekvenserne af at være blevet viklet ind i det.

Hvordan ser det ud? Her er nogle tegn:

Eye 1

Denne enkle "skrabetest" kan hjælpe med at identificere narcissisme

Kritik gør narcissister aggressive, viser forskning.

Men mennesker med højt selvværd bekymrer sig ikke specielt om kritik.

Det er fordi inderst inde har narcissister ofte et mærkeligt forhold til selvværd, så de hader at blive kritiseret.

Enhver kritik vil sædvanligvis gøre dem aggressive.

Psykologer har målt selvværd, narcissisme og aggressiv adfærd hos 540 bachelorstuderende.

Kommentar: To a narcissist, their reality is the only one that exists. Even mild criticism and simple questions challenging the veracity of a narcissist's claims can be met with disproportional and sometimes outrageous responses. When you question them in this way, you are challenging the narcissist's need for control over the way other people think and behave. This doesn't always relate to self esteem because the ego of the pathological is distinctly different than that of normal or even psychologically wounded people. Unfortunately, many wounded people do adopt the traits and tendencies of pathological types. In fact, there is a whole movement that seeks such exploitation: the Social Justice Warriors.


2 + 2 = 4

Psykoterapi for din krop: Den somatiske psykologis rolle

Et galloperende hjerte og en urolig mave. Panikanfald, mareridt, eller træthed. Kroppen har utallige måder hvorpå det kan manifestere de mange sider af trauma og angst. Og for mange mennesker betyder hjælp til at klare symptomerne af de følelsesmæssige forstyrrelser at de må igennem "talk therapy" [samtaleterapi] — en form for psykoterapi baseret på verbal behandling af tanker, følelser og oplevelser.

Imidlertid er det hurtigt voksende område af somatisk psykoterapi i færd med at ændre behandlingsparadigmet fra at tale til at føle — og denne tilnærmelse tilbyder nyt håb om heling af trauma gennem kropsorienterede teknikker, så som Somactic Experiencing.

Kommentar: Éiriú Eolas may also be a great support. It may help relieve you from stress and gently let go of repressed emotions in the body.

Face life with Éiriú Eolas, a stress relief program


Books

At lære at læse transformerer hjernen fra hjernestamme til hjernebark

© Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences
Kvindelige analfabeter i det nordlige Indien lærte at læse og skrive igennem et forløb, der strakte sig over seks måneder, hvorefter de nåede et niveau svarende til første klasse.
Et nyt forskningsresultat viser, den menneskelige hjerne må sammensætte et netværk, der håndterer læsning, ved at omgruppere anvendelsen af dybtliggende områder i hjernen, så den kan udføre en visuelt-sprogligt funktion. Forskningsholdet meddeler, at hjernen er i stand til at håndtere denne proces med overraskende lethed.

I et udviklingsperspektiv er læsning hos mennesker af ny dato - for slet ikke at nævne den udbredte og almindeligt anvendte kombination af læsning og skrivning. På grund af dette har vi ikke udviklet en specifik region i hjernen, der kan håndtere denne proces.

Så hvad gør man, så hvis man er en hjerne i et menneske, og man ikke har lært at skabe mening ud fra disse streger og mærker? Man improviserer selvfølgelig! Idet man fortsætter med at fungere inden for hjerneskallens grænser, handler denne improvisering om at omlægge brugen af hjernen, således at nogle områder i den del af hjernebarken, der bearbejder synsimpulser, og som almindeligvis håndterer kompleks formgenkendelse, optrænes til at udføre den opgave at genkende disse streger og mærker. Samtidig påtager nogle af de ældste eller tidlige dele af hjernen sig den rolle at skabe forbindelse mellem det sproglige system og det visuelle system.

Gammel hjerne, nye tricks

Den kendsgerning, at det at lærer at læse fører til fysiske ændringer i hjernen, så som skabelsen af nye nervebaner, er ikke just nyt. Men indtil nu har vi troet, at de ændringer, som tekstlæsning bringer er afgrænset til hjernebarken, de ydre lag af hjernen, som håndterer de højere mentale funktioner, og som hurtigt kan tilpasse sig, så den kan mestre nye færdigheder og overvinde udfordringer.

Kommentar: See also: How learning to read changes your brain


Bulb

Waldorf-inspirede principper for holistisk børneopdragelse

Selvom den er mindre kendt end Montessoris uddannelsesfilosofi, er Waldorf et alternativt uddannelsessystem, der fokuserer på en holistisk udvikling af barnet. Som deres webside skriver, integrerer Waldorfskolerne kunstnerisk, praktisk og intellektuelt indhold i deres læseplan med fokus på sociale færdigheder og spirituelle værdier.

Waldorfkonceptet for uddannelse tog sin begyndelse i 1919, da den første skole åbnede i Tyskland for at tage vare på uddannelsen af børn af ansatte på en cigaretfabrik (Waldorf Astoria Cigarette Factory). Den var inspireret af Rudolf Steiners filosofi.

Steiner mente, at børn lærte bedst, når de blev opmuntret til at bruge deres forestillingsevne. Han hævdede, at uddannelse måtte tage fysiologiske, adfærds mæssige, følelsesmæssige, kognitive, sociale og spirituelle aspekter ved hvert barn i betragtning.

Forskningen i den faktiske virkning af Steinerskolernes koncept er forblevet uden konklusion på grund af studiernes begrænsede størrelsesorden og den manglende mulighed for at generalisere data. Skolerne er også blevet kritiseret for at fokusere på svagere elever og for at overse behovene hos dygtige elever.

I midlertid har mange haft gavn af at have stiftet bekendtskab med en Waldorf uddannelse. Bogen Alternative Education for the 21st Century påviser at Waldorfskolerne virkelig fremmer en holistisk udvikling af børn. Andre studier har vist at børn, som går på en Waldorfskole er mere opsatte på at lære nye ting og har det sjovere i skolen og har et mere optimistisk syn på deres fremtid end børn, der går på offentlige skoler.