Velkommen til Sott.net
søn, 19 nov 2017
Verdenen for Mennesker som tænker

Åndens Videnskab
Kort


Book 2

At skrive din vej til lykke ved at redigere din personlige historiefortælling

Den videnskabelige forskning om fordelene ved den såkaldte 'udtryksfuldt skrift' (expressive writing) er overraskende omfattende. Forskning viser, at det at skrive om sig selv og ens personlige oplevelser kan forbedre humørsvingninger, hjælpe på reduktion af symptomer blandt cancer patienter, forbedre helbred efter hjertetilfælde, formindske lægebesøg og selv forbedre hukommelse.

Nu studerer forskere hvorvidt skriftens magt - og det at genskrive - sin personlige historie kan lede til ændring i opførsel og forbedre lykkefølelse.

Konceptet lægger sig op af ideen om, at vi alle har personlige historier, der former vores syn på verden og os selv. Men nogle gange har vores indre stemme ikke fat i den lange ende. Nogle forskere tror, at vi ved at skrive og sidenhen redigere vores egne historier, kan ændre vores opfattelse af os selv og identificere forhindringer, der står mellem os og et bedre helbred.

Det kan være, det lyder som noget selv-hjælps vrøvl, men forskning viser at virkningen er ægte

Kommentar: Oversat af Sott.net fra Writing your way to happiness by editing your personal narratives

Se også:


Bulb

At lære af det som andre har fortrudt

Billede
Fortrydelser. vi har dem alle - ting sagt eller gjort; ting der ikke blev sagt eller ikke blev gjort. Veje som vi ikke fulgte; muligheder vi gik glip af på grund af frygt eller usikkerhed. Listen er lang, men én af de største fortrydelser i livet, der rapporteres af et stort antal mennesker, er ikke at være der for en anden ved livets slutning1. Med andre ord at være for travl i "livet" til at tage sig af dem, der er døden nær.


Interessant nok, mens en fortrydelse kan udtrykkes enten som en handling eller mangel på handling, (For eksempel: "Jeg ville ønske, jeg ikke var droppet ud af min ungdomsuddannelse," overfor "Jeg ville ønske jeg var blevet i min ungdomsuddannelse"), så er fortrydelser formuleret som handlinger mere følelsesmæssigt intense end fortrydelser om undladelser af handling, men fortrydelser om undeladelser af handling har en tendens til at vare længere.2

Emma Freud, en klummeskriver for The Guardian, undersøgte temaet om fortrydelser på sociale medier, og dækkede alt fra personlige forhold til balancen i arbejdslivet og personlige lidenskaber, til misbrug, sygdom og død. Hvis du er interesseret kan du tage et kig på nogle af de tusinder af svar, hun modtog.3 Chancerne er, at du vil genkende dig selv i nogle af dem.

People

Hjemmeside samler historier fra nær-dødsoplevelser

© Getty
A website dedicated to sharing survivors' near-death experience stories has revealed some incredible claims about the afterlife.
Som en art, har vi været fikseret på hvad der sker når vi dør lige siden vi udviklede en hjerne som var stor nok til at forstå hvad døden er.

Problemet er selvfølgelig at de eneste mennesker som helt sikkert ved det, er døde...så de er ikke til megen gavn når det drejer sig om at udfylde hullerne [ i vores viden].

Men hvad med mennesker som dør og så kommer tilbage til livet - som del af en nær-dødsoplevelse?

En hjemmeside, Near Death Experience Research Foundation, har gjort det til deres mission at samle historier fra mennesker som kom tæt på døden - men levede til at fortælle deres historie.

På hjemmesiden har antagelige overlevende delt et væld af utrolige historier om hvad efterlivet virkeligt er, med nogle forbløffende påstande om livet efter døden.

Nogle af førstehåndsfortællingerne er uhyggelige, som den historie af en person som hævdede at have oplevet en vision af helvede under et selvmordsforsøg.

Kommentar: World's largest Near Death Experiences (NDEs) study published

For dem som er interesserede kan følgende bøger være af interesse:

Thirty years among the dead af Carl Wickland
The life beyond the Veil af G. Vale Owen


Gift 2

Steder øger vores velbefindende mere end genstande

© Zac Kaplowitz/GuardianWitness
The research found places that are intensely meaningful invoke a sense of calm, space to think and a feeling of completeness.
Forskning har ved brug af hjerneskanninger fundet at mennesker oplever følelser af tilfredsstillelse fra steder mere end fra genstande såsom billeder eller vielsesringe.

Poeten W.H. Auden er godskrevet som værende den første som skabte ordet "topophilia" til at beskrive en stærk følelsmæssig tiltrækning til et specielt sted.

Videnskabelig forskning har nu ved brug af avanceret hjerneskanninger, vist at Auden havde fat i noget af det rigtige. Ifølge forskning som var bestilt af the National Trust, så oplever mennesker intense følelser af velbefindende og tilhørsforhold fra steder som fremkalder positive erindringer, langt mere end fra værdsatte genstande såsom billeder eller vielsesringe.

Camera

Syn og hukommelse: Hvordan vores visuelle hukommelse skabes

© Rex Features
Another life: Ahmad Khan Mahmoodzada and Zekeria Ebrahimi in The Kite Runner (2007).
Et møde med en syrisk flygtning inspirerer Mark Cousins til at forestille sig hvor forskellig vores definerede billeder kan være

Vi har arbejdsliv og kærlighedsliv, men vi har også seende liv. Hvis vi er heldige nok til at have synet, så ophober der sig livet igennem et indre fotoalbum. På dets sider er der solnedgange som vi har set, døde kroppe, og mange andre rammende billeder - disse er de visuelle shoks og livsglæder som hjælper os til at forstå og læse følelser.

I en flygtningelejr i Calais,spillede jeg sidste år fodbold med en ung teenage dreng fra Syrien. Vi havde ikke noget fælles sprog, men vi havde en latter mens vi spillede. Bagefter funderede jeg over hvad han havde set i sit liv indtil nu.

Hearts

Afhængighed er mere rodfæstet i social isolation end i kemisk misbrug

Billede
Det er nu over hundrede år siden, at stoffer for første gang blev forbudt - og hele vejen igennem dette lange århundrede i krigen mod stoffer er vi blevet fortalt historien om misbrug, af vores lærere og af vores regeringer. Denne historie er så dybt rodfæstet i vores sind, at vi tager den for givet. Den synes åbenlys. Den synes fuldstændig sand. Indtil jeg tog afsted for tre et halvt år siden på en 48000 kilometers rejse i forbindelse med min bog 'Chasing The Scream - The First And Last Days of the War on Drugs' for at finde ud af, hvad der virkelig driver krigen mod stoffer, troede jeg det også. Men det, jeg lærte undervejsvejen, er, at næsten alt, vi er blevet fortalt om misbrug, er forkert - og der er en meget anderledes forælling som venter os, hvis blot vi er klar til at høre den

Hvis vi virkelig absorberer denne nye fortælling, vil vi også skulle ændre meget mere end krigen mod stoffer. Vi vil være nød til at ændre os selv.

Kommentar: If the root of addiction lies with a lack of meaningful social connection, then it's both sad and ironic to see addiction so rampant in an age of social media that supposedly helps to keep us all more connected. Perhaps this would explain why a third of Americans would give up sex for their cell phone? Too much time and many friends on Facebook, Twitter, and Instagram may be keeping people from developing the social skills necessary to have meaningful friendships and lasting relationships.


Heart

Teorien om Poly-Vagus

Billede
© Ukendt
Vagus Nerven
Forskning i Vagus-nervens fylogenetiske udvikling kaster nyt lys over menneskets stress- og chokreaktioner.

Stephen W. Porges er professor i psykologi og leder af Center for Developmental Psychobiology ved University of Illinois. Gennem de sidste 30 år har han forsket i de komplekse krop-psyke-sammenhænge i en nyere videnskabsgren, han kalder psykofysiologi - der handler om neuroanatomien bag vore psykofysiologiske processer.

Denne videnskabsgren understreger en sammenhæng mellem en neurofysiologisk og en psykologisk forarbejdning af nerveprocesserne og måler påvidenskabelig basis sammenhænge mellem psykologiske processer og neurofysiologiske processer og hjernestrukturer.

Kommentar: En anden brug af vagus nerven er fx at stimulere den direkte via vejrtrækning, til stress reduktion, som i Éiriú Eolas programmet.


Hearts

Social isolation og ensomhed mere skadeligt for mennesker end overvægt

© Sputnik/ Konstantin Tschabalow
Social isolation og ensomhed udgør en større trussel for mennesker end overvægt, beretter amerikanske psykologer fra fra Brigham Young University i en pressemeddelels på portalen "EurekAlert!"

Virkningen af disse indflydelser tiltager i løbet af tiden og kan ifølge forskerne blive et alvorligt problem.

Relationer til andre mennesker, siger ekspertene, er et grundliggende menneskeligt behov og vigtigt for menneskets psykiske velbefindende og overlevelse.

Kommentar:


Boat

At dø på en god måde

© Adrian Lyon—Gallery Stock
Jeg mødte først Stephanie på intensivafdelingen. Hun var kommet ind med udrykning - i en tilstand af chok, hendes blodtryk var næsten umåleligt. I de foregående måneder var mængden af kræftfyldte væsker øget omkring hendes lunger. Hun havde brugt det permanente dræningsrør i sin brystvæg mere hyppigt for at klare sin åndenød. Men undervejs i processen var hendes blodtryk blevet truende lavt. Hun var ubevidst, og mumlede usammenhængende. Hendes nyrer og lever fik ikke nok blod og var i færd med at dø. Vi arbejdede hurtigt, og vi var var heldige nok til at være i stand til at rehydrere hende før hendes organer blev permanent skadede. Langsomt vågnede hun op igen. Vi havde reddet hende.

Stephanie var en 60 år gammel hustru, mor og bedstemor. Hun elskede livet. Vinsmagning, havearbejde, at bruge tid med familien - dette holdt ikke op, da hun blev diagnosticeret. Da hun fandt ud af kræften havde bredt sig til lungerene og hjernen, hun tog en dyb vejrtrækning og gik tilbage i ringen for at kæmpe. Hun skrev sig op til mere kemoterapi. Hvis hun arbejde hårdt, tænkte hun at hun kunne overkomme kræften.

Kommentar: Writing your own obituary to inspire others


Hardhat

Hvorfor modstand ofte er et middel til vækst

På mange måder er vores nuværende samfund sat sammen for at undgå så meget smerte som muligt. Hvad enten det er ny teknologi, nye medicinske eller farmaceutiske fremskridt, eller selvhjælpsindustrien; alt er med henblik på at gøre vores liv lettere, enklere og mere skræddersyet til vores individuelle behov. Selv navnene på produkter som iPhone (Den bogstavelige mening af "i" er "jeg", altså "jeg telefon") og iPad indikere en sammensmeltning af produkt og person.

Men spørgsmålet forbliver, om hele denne undgåelse af smerte og stræben efter fornøjelse os virkelig gør os lykkeligere eller mere modstandsdygtige? Selvfølgelig har nye teknologiske og medicinske fremskridt hjulpet millioner af mennesker til at komme ud af fattigdom og overvinde sygdom, men i det store og hele er vores sociale niveau af glæde ikke steget. Faktisk har forskning vist, at brugen af sociale medier som Facebook er korreleret med depression og manglende glæde. Andre studier har vist, at der er en vis vækst i niveauet af glæde, når folk kommer ud af fattigdom, men materielle besiddelser ud over dette gør ikke så stor forskel.

Kommentar: Read more on Dabrowski's theory of positive disintegration: