Billede
"Som at træne overarmen bare for hjernen". Meditation er simpel, sekulær og videnskabeligt understøttet mental træning. Meditations musen anbefaler 5-10 om dagen for at kunne mærke fordelene. Begynder og avancerede meditations udøvere kan drage nytte af de 3 nemme trin der fremlægges i denne video:


1. Sid med ret ryg og øjnene lukket.
2. Bring din opmærksomhed til fornemmmelse og følelse af dit åndedræt på vej ind og ud.
3. Bemærk når du fortaber dig og start forfra.