Velkommen til Sott.net
fre, 10 apr 2020
Verdenen for Mennesker som tænker

Åndens Videnskab
Kort

Book 2

Flyt dig Freud: Skønlitteratur er den bedste terapi

Nicole Kidman
© Allstar/Propoganda Films
Bøger og bindinger … Nicole Kidman som Isabel Archer i filmatiseringen fra 1996 af Portræt af en kvinde.
Én af mine læresætninger som universitetslektor i litteratur var "En stor roman forøger ikke blot vores forståelse - mere afgørende er at den forstår os." Da jeg senere gennemgik træning til at blive psykoanalytiker, irriterede jeg mine undervisere med mit omkvæd om at man kunne lære mere om nuancerne i den menneskelige psykologi gennem skønlitteratur end gennem værker af Freud, Adler og Jung. Det var ikke for at nedgøre pionervisdommen hos disse store psykologer, men efter i årevis at have undervist i litteratur var jeg overbevist om, at skønlitteratur overgår teori i sin blotlæggelse af af vores bevidstheds gemte kroge.

Der er nu godt belæg for læsnings terapeutiske effekt. Projektet Shared Reading, organiseret af Reader Organisation anbefaler at læse i grupper - i deres tilfælde bringer de mennesker sammen i grupper, som har mentale sundhedsproblemer for eksempel, men resultaterne gælder lige så vel for den lokale bogklubs månedlige samling omkring et glas vin - som i betragtelig grad "øger selvtillid og selvværd, bygger sociale netværk, udvider horisonten og giver folk en oplevelse af tilhørsforhold, opretholder den mentale og fysiske sundhed hos de som er raske og opbygger mental modstandsdygtighed".

Kommentar: See also:


People 2

Ekstrem enighed: En uventet måde til at vinde et argument

argument
Lad være med at modsige dem — prøv en mere radikal tilnærmelse. Ekstrem enighed kunne være svaret, der kan få folk til at skifte mening, viser psykologisk forskning.

Den naturlig reaktion, når man skændes med nogen, er at modstige dem. Imidlertid kan det at vise folk en meget ekstrem version af deres egne dybt forankrede meninger få dem til at genoverveje deres position.

Det lader til, at absurditeten i ekstrem enighed hjælper til at skabe en revurdering.

Life Preserver

Optimisme og mod på livet. Livstips fra hundredårige


Alder er blot et tal, og det er helt tydeligt i livet hos tre hundredårige, som er interviewet i videoen ovenfor fra LifeHunter.

Hver af dem har deres egen historie - Clifford Crozier, født i 1915; Emilia Tereza Harper, født i 1913; og John Millington Denerley født i 1914 - men du vil bemærke en "jeg ved ikke, hvad" indstilling, som de alle synes at dele.

Positivitet og styrke er sandelig tydelig, sammen med en vilje til at leve og en fortsat nysgerrighed og interesse for verden omkring dem.

Selv om tiderne er forandret, er disse mennesker blevet ved med at leve, har tilpasset sig og budt nye faser i deres liv velkommen. Det er denne styrke og følelsesmæssige modstandsdygtighed, som sikkert har spillet en vigtig rolle i deres lange levetid.

Følelsesmæssig modstandsdygtighed og optimisme hjælper dig med at holde dig ung af hjerte

Hver af de hundredårige i denne video, ser meget yngre ud end deres kronologiske alder, og de agere ikke som deres alder tilskriver dem, (hvem ved i øvrigt hvordan en hundredårig "bør" handle). Deres positive holdning er uden tvivl skyld i at hjælpe dem til at holde sig unge i hjertet, og forskning bakker påstanden op.

Bulb

En god dosis stoisk filosofi er nødvendig for at gennemleve vanskelige tider

Epictetus
© WordPress.com
Mennesket påvirkes ikke af hændelser, men af sin indstilling til dem - Epictetus -
Nogle af os er stressede. Andre arbejder for meget, mens de kæmper med nye ansvar, der følger med forældreskab, eller at komme ud af et dårligt forhold og indgå i et andet. Hvad det end er, hvad du end gennemlever, så er der visdom fra stoikerne, som kan hjælpe.

Tilhængere af denne gamle og uudgrundelige filosofi har fundet sig selv i centrum for nogle af historiens mest krævende prøver, fra den franske revolution til den amerikanske borgerkrig i, til Vietnams fangelejre. Bill Clinton læste efter sigende den romerske kejser og stoiker Marcus Aurelius' Meditationer én gang om året og man kan forestille sig at han gav Hillary en kopi efter hendes sønderknusende nederlag ved det amerikanske præsidentvalg.

Stoicisme er en filosofisk skole som blev grundlagt i Athen i den første del af det 3. århundrede og siden bredte sig til Rom, hvor den blev en pragmatisk måde at tilnærme sig livets problemer. Den centrale meddelelse var, vi kontrollerer ikke det, som sker med os, vi kontrollerer, hvordan vi reagerer.

Kommentar: Ancient principles of Stoicism for the modern world:


Sun

Solskin betyder meget for dit mentale og følelsesmæssige velbefindende: Temperatur, forurening og regn ikke så meget

sunshine mental health
© Konstantin Yuganov / Fotolia
Gør solskin dig glad? Hvis du er i stand til at opsuge nok solskin, burde dit niveau af følelsesmæssig bekymring være stabilt. Fjern tid til sol og dine bekymringer kan toppe.
Resume: Når det kommer til din mentale og følelsesmæssige sundhed, så er mængden af tid mellem solopgang og solnedgang den vejrvariabel, der betyder mest, viser et nyt forskningsresultat. Kilde: Brigham Young University (BYU).

BYU psykolog, fysiker og statistiker samarbejder om nyt enestående studie.

Solskin er vigtigt. Meget. Ideen er ikke ligefrem ny, men ifølge et nyt studie fra BYU, når det kommer til din mentale og følelsesmæssige sundhed, så er mængden af tid mellem solopgang og solnedgang den vejrvariabel, der betyder mest.

Din dag kan være fyldt med irriterende varme temperaturer, tyk luftforurening og måske endog lommer af regnskyer, men det vil ikke nødvendigvis slå dig ud. Hvis du er i stand til at opsuge nok sollys, burde dit niveau af følelsesmæssige bekymringer være stabile. Fjern tid til sol og dine bekymringer kan toppe. Dette gælder for hele populationen, ikke blot for de som diagnosticeres med "Seasonal Affective Disorder"

"Dette er en af de overraskende dele af vores forskning," sagde Mark Beecher, klinisk professor og autoriseret psykolog ved BYU's rådgivnings- og psykologtjeneste (BYU Counseling and Psychological Services). "På en regnvejrsdag eller en mere forurenet dag, antager folk, at de ville være mere bekymrede, Men det så vi ikke. Vi så på irradians, eller mængden af sollys, som faktisk rammer jorden. Vi prøvede at tage overskyede dage, regnvejrsdage, og forurening med i betragtning . . . men disse faktorer havde ingen væsentlig betydning. Det eneste, der virkelig var betydningsfuldt, var mængden af tid mellem solopgang og solnedgang." Terapeuter bør være opmærksomme på, at vintermånederne er en tid, hvor der er stor efterspørgsel på deres tjenester. Med færre solskinstimer vil klienterne være mere sårbare for følelsesmæssig stress. Forebyggende indsats bør igangsættes afhængigt af det individuelle tilfælde.

Kommentar: When exposed to sunlight, you're also exposed to a huge amount of energy that's penetrating your body initiating many important biological processes in the skin. One reason sunlight makes you feel good is because UV rays stimulate epidermal cells to make beta-endorphins.


Family

Viktor Frankl, psykolog og overlevende fra holocaust: Forskellen mellem et lykkeligt liv og et meningsfuldt liv

Viktor Frankl
"Det er selve forfølgelsen af lykke som forhindre lykken."


I september 1942, blev Viktor Frankel, en fremtrædende jødisk psykiater og neurolog i Wien arresteret og transporteret til en nazistisk koncentrationslejer med sin hustru og forældre.

Tre år senere da lejren blev befriet, var det meste af hans familie, herunder hans gravide kone, gået til grunde — men han, fange nummer 119104, havde overlevet.

I sin bestseller fra 1946, Man's Search for Meaning, som han skrev på ni dage, om sine erfaringer fra lejrene, konkluderer Frankel, at forskellen mellem de, som overlevede og de, som var gået bort beløb sig til én ting: Mening, en indsigt han kom til tidligt i sit liv.

Kommentar: If you have not yet read Frankl's Man's Search for Meaning, it is suggested that you get a copy for your personal library and read it closely. You will not regret it.


Caesar

Seneca, Epiktet og Marcus Aurelius - tidløs stoisk filosofi som er essentiel for den menneskelige ånd

Epictetus

Stoikeren Epiktet
Få ord er blevet mere forvrænget gennem efterligning og misbrug end de moderne afledninger af den ældgamle stoiske filosofi. I dag, er stoisk et ord, der er tømt for den oprindelige søgen efter oplivning, som animerede stoisk filosofi. I stedet er det forvandlet til at betyde det helt modsatte - en slags ufølsom overbærenhed, som grænser til resignation. Men for to tusind år siden dukkede stoicismen frem som en livsbekræftende platform for væren, - en slags supervitamin for sjælen, der styrker den menneskelige ånd overfor dagligdagens prøvelser, overfor verdens angreb og frem for alt mod dets egne svagheder. I centrum stod ideen, at de fire kernedyder, mod, retfærdighed, visdom og selvkontrol er frøbedet for menneskelig blomstring, og at al vores lidelse opstår fra vores opfattelse og fortolkning af begivenhederne, snarere end fra begivenhederne selv - en ide som har lige så meget til fælles med buddhismen som med Bertrand Russel.

Stoicismens brede appel og anvendelse afspejles i forskelligheden blandt de, der gav anledning til den og dets tidlige fortalere - en romersk kejser og militærleder, en berømt skuespilforfatter, en tidligere slave, der blev fri og formede sig selv til at blive en fremstående taler, en succesrig handelsmand og en tidligere bokser, som finansierede sin skolegang ved at arbejde som vandbærer. Gennem årtusinder, har stoicismen fortsat med at øve indflydelse på sind så forskellige som Ralph Waldo Emerson, Martha Nussbaum, og Tim Ferriss. I dag er stoisk visdom så gyldig og styrkende som altid - Marcus Aurelius' råd om hvordan man skulle begynde dagen er en stærk recept på sundhed i den moderne verden. Senecas meditation om hvordan man kunne strække livets korthed ved at leve bredt snarere end længe, forbliver den største trøst over for kendsgerningen om, at vores liv er endeligt. Hans råd er den mægtigste modgift mod frygt, og fortsætter med at styrke vores ånd. Epiktet' forestilling om selvanalyse anvendt med mildhed er måske den bedste holdning vi kan dyrke overfor os selv og den sikreste strategi for sand vækst.

Pocket Knife

Skriveopgaven der ændrer liv

hands writing
© LA Johnson/NPR
Hvorfor gør du det du gør? Hvad er motoren der holder dig oppe til sent om natten, eller som giver dig fart på om morgenen? Hvad gør dig glad? Hvad står mellem dig og din ultimative drøm?

Svære spørgsmål. En forsker tror at det at skrive svarerne ned kan være afgørende for studerende.

Kommentar:


Bulb

Neoliberalisme skaber ensomhed. Det er det, som trækker samfundet fra hinanden

Epidemien af mentale sygdomme knuser millioner af meneskers helbred. Det er tid til at spørge, hvor vi er på vej hen og hvorfor
.


loneliness illustration
© Andrzej Krauze
Hvilken større fordømmelse af et system kunne der være end en epidemi af mental sygdom? Alligevel er der en plage af angst, stress, depression, social fobi, spiseforstyrrelser, selvskade og nu ensomhed rammer mennesker over hele verden. De seneste katastrofale tal for engelske børns mentale sundhed reflekterer den globale krise.

Kommentar:


Smiley

Det viser sig at simulere et smil ikke nødvendigvis gør dig lykkeligere

Forced smile
© Vladimir Gjorgiev/Shutterstock.com
Måske har du hørt at du kan forbedre dit humør blot ved at simulere et smil. Men den ide som stammer fra psykologiske eksperimenter fra 1980'erne, er måske alligevel ikke sand, da videnskabsfolk ikke har været istand til at duplikere resultaterne under laboratieforhold i et stort, grundigt nyt studium.

Hypotesen som er kaldt ansigts-feedback hypotesen, daterende tilbage til et studium i 1988 hvor deltagerne bedømte humoren af nogle tegneseriefigurer, imens de utilsigtet mimikerede enten et smil eller en surmule mine. Deltagerne var ganske enkelt spurgt om at holde en kuglepen i munden, enten med deres læber (hvilket forcerede ansigtet i et rynkesammentrækkende-lignende udtryk) eller med deres tænder (hvilket mimikerer et smil). Deltagerne som brugte en kuglepen til at mimikere et smil bedømte tegneseriefigurerne som værende morsommere.

Nu finder en ny anstrengelse med 17 laboratorier og 1894 deltagere at der ikke er beviser for at en sådan effekt eksisterer. Det er den seneste af en række af fejlslåede replikationsforsøg i psykologi, inkluderende det seneste fund at viljestyrke måske ikke er en begrænset kilde, som mange psykologer troede.

Kommentar: Se også: