Velkommen til Sott.net
man, 03 aug 2020
Verdenen for Mennesker som tænker

Åndens Videnskab
Kort

Heart

Hvorfor yoga gør os glade

Yoga
© University of Washington
Kan vi virkelig frigøre vores personlige styrke ved at indtage "kraftfulde" kropsstillinger? Uheldigvis er forskningsresultater som forbinder disse såkaldte "kraftstillinger", som er elsket af visse politikere med en virkelig fornemmelse for magt og kontrol, vanskelige at gentage. Det kan godt være, at vi endnu ikke forstår de mekanismer gennem hvilke kropstillinger påvirker vores psykologiske tilstand, men ny forskning indikerer at vi kan få indsigt fra den hurtigt voksende forskning af de psykologiske fordele ved yoga.

I vores studie, udførte nogle deltagere to enkle yogastillinger i to minutter, mens andre udførte styrkekrævende stillinger i to minutter. Bagefter noterede de, som havde udført yogastillingerne, subjektive oplevelser af mere energi, styrke og selvværd sammenlignet med den anden gruppe.

Kommentar: Further reading: An interview with Bessel van der Kolk: How yoga helps treat PTSD


Life Preserver

Seks ting du har brug for at komme dig over hver dag for at kunne leve et mere engageret og meningsfuldt liv

relaxation, alone time, meditation
Mindre end én procent af befolkningen lever i overensstemmelse med principperne/videnskaben der er beskrevet i denne artikel. Alligevel er jeg sikker på, at hvis du anvender disse restitueringsprincipper i din dagligdag, så vil du leve et mere engageret, meningsfuldt og produktivt liv.

At være travl og at være produktiv er langt fra det samme. De fleste mennesker forsøger at gøre for meget. Ønsket om at "følge med" får dem til at gøre mere, leve mindre og til at narre sig selv til at tro, at de faktisk har gjort fremskridt.

Sand vækst og succes er altid bæredygtig. Det er ikke en kort spurt med efterfulgt af en uundgåelig fysisk, mental og følelsesmæssig nedtur. Alle mål er midler ikke mål i sig selv. Ethvert efterfølgende stadie i din udvikling burde klart bygge på det foregående, så det efterlader dig stærkere og mere handledygtig, ikke svagere og permanent skadet.

For at gøre dette må du i din dagligdag restituere dig efter de følgende ting:
  1. Arbejde
  2. Teknologi
  3. Mennesker
  4. Mad
  5. Motion
  6. Vågne timer
Medmindre du i tilstrækkelig grad restituere dig i forhold til disse områder, så er dit liv et rod. Derudover, ved at komme dig i tilstrækkelig grad, vil du blive i stand til at engagere dig mere fuldstændigt i disse aktiviteter. Restituering er afgørende for succes i alle livets områder.

I resten af artiklen vil jeg gå i detaljer med de videnskabelige undersøgelser og deres anvendelse i forhold til at restituere sig rigtig.

Info

At finde vej i bedragets spindelvæv: Hvordan man kan afgøre om man er i nærheden af en farlig person

deceit, two-faced, liars, sociopath
"Åh, sikke et kompliceret spind vi væver, når vi begyndner at øver os i at snyde!" skrev Sir Walter Scott i sin berømte linje fra digtet med titlen "Marmion about the Battle of Flodden" (1808). (Pudsigt nok er det ofte fejlagtigt tilskrevet William Shakespeare.) Hans digt fortæller en kærlighedshistorie, som overlever på trods af to personers spind af bedrag, manipuleringer, fejlagtige karakteristikker, løgne og forræderi. Det er tragisk, at folk i dag ikke har ændret sig ret meget.

Livet ville være lettere, hvis enhver person med og onde eller selviske hensigter hurtig blev identificeret. Men desværre sådan er det ikke, så de uskyldige bliver viklet ind i et spindelvæv af bedrag, de finder sig selv på steder, hvor de aldrig havde troet, at de ville gå, de føler sig sårbåre og forurettet og så var ladt tilbage med opgaven at rense op i spindelvævets klistrede rod. Den bedste måde man kan undgå sådan en fælde på er identificere den tidlig. Når en person kan se spindelvævet foran sig, så kan de omgå det og de behøver ikke at arbejde med konsekvenserne af at være blevet viklet ind i det.

Hvordan ser det ud? Her er nogle tegn:

Eye 1

Denne enkle "skrabetest" kan hjælpe med at identificere narcissisme

narcissism
Kritik gør narcissister aggressive, viser forskning.

Men mennesker med højt selvværd bekymrer sig ikke specielt om kritik.

Det er fordi inderst inde har narcissister ofte et mærkeligt forhold til selvværd, så de hader at blive kritiseret.

Enhver kritik vil sædvanligvis gøre dem aggressive.

Psykologer har målt selvværd, narcissisme og aggressiv adfærd hos 540 bachelorstuderende.

Kommentar: To a narcissist, their reality is the only one that exists. Even mild criticism and simple questions challenging the veracity of a narcissist's claims can be met with disproportional and sometimes outrageous responses. When you question them in this way, you are challenging the narcissist's need for control over the way other people think and behave. This doesn't always relate to self esteem because the ego of the pathological is distinctly different than that of normal or even psychologically wounded people. Unfortunately, many wounded people do adopt the traits and tendencies of pathological types. In fact, there is a whole movement that seeks such exploitation: the Social Justice Warriors.


2 + 2 = 4

Psykoterapi for din krop: Den somatiske psykologis rolle

stretching
Et galloperende hjerte og en urolig mave. Panikanfald, mareridt, eller træthed. Kroppen har utallige måder hvorpå det kan manifestere de mange sider af trauma og angst. Og for mange mennesker betyder hjælp til at klare symptomerne af de følelsesmæssige forstyrrelser at de må igennem "talk therapy" [samtaleterapi] — en form for psykoterapi baseret på verbal behandling af tanker, følelser og oplevelser.

Imidlertid er det hurtigt voksende område af somatisk psykoterapi i færd med at ændre behandlingsparadigmet fra at tale til at føle — og denne tilnærmelse tilbyder nyt håb om heling af trauma gennem kropsorienterede teknikker, så som Somactic Experiencing.

Kommentar: Éiriú Eolas may also be a great support. It may help relieve you from stress and gently let go of repressed emotions in the body.

Face life with Éiriú Eolas, a stress relief program


Books

At lære at læse transformerer hjernen fra hjernestamme til hjernebark

Illiterate women in northern India.
© Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences
Kvindelige analfabeter i det nordlige Indien lærte at læse og skrive igennem et forløb, der strakte sig over seks måneder, hvorefter de nåede et niveau svarende til første klasse.
Et nyt forskningsresultat viser, den menneskelige hjerne må sammensætte et netværk, der håndterer læsning, ved at omgruppere anvendelsen af dybtliggende områder i hjernen, så den kan udføre en visuelt-sprogligt funktion. Forskningsholdet meddeler, at hjernen er i stand til at håndtere denne proces med overraskende lethed.

I et udviklingsperspektiv er læsning hos mennesker af ny dato - for slet ikke at nævne den udbredte og almindeligt anvendte kombination af læsning og skrivning. På grund af dette har vi ikke udviklet en specifik region i hjernen, der kan håndtere denne proces.

Så hvad gør man, så hvis man er en hjerne i et menneske, og man ikke har lært at skabe mening ud fra disse streger og mærker? Man improviserer selvfølgelig! Idet man fortsætter med at fungere inden for hjerneskallens grænser, handler denne improvisering om at omlægge brugen af hjernen, således at nogle områder i den del af hjernebarken, der bearbejder synsimpulser, og som almindeligvis håndterer kompleks formgenkendelse, optrænes til at udføre den opgave at genkende disse streger og mærker. Samtidig påtager nogle af de ældste eller tidlige dele af hjernen sig den rolle at skabe forbindelse mellem det sproglige system og det visuelle system.

Gammel hjerne, nye tricks

Den kendsgerning, at det at lærer at læse fører til fysiske ændringer i hjernen, så som skabelsen af nye nervebaner, er ikke just nyt. Men indtil nu har vi troet, at de ændringer, som tekstlæsning bringer er afgrænset til hjernebarken, de ydre lag af hjernen, som håndterer de højere mentale funktioner, og som hurtigt kan tilpasse sig, så den kan mestre nye færdigheder og overvinde udfordringer.

Kommentar: See also: How learning to read changes your brain


Bulb

Waldorf-inspirede principper for holistisk børneopdragelse

learning
Selvom den er mindre kendt end Montessoris uddannelsesfilosofi, er Waldorf et alternativt uddannelsessystem, der fokuserer på en holistisk udvikling af barnet. Som deres webside skriver, integrerer Waldorfskolerne kunstnerisk, praktisk og intellektuelt indhold i deres læseplan med fokus på sociale færdigheder og spirituelle værdier.

Waldorfkonceptet for uddannelse tog sin begyndelse i 1919, da den første skole åbnede i Tyskland for at tage vare på uddannelsen af børn af ansatte på en cigaretfabrik (Waldorf Astoria Cigarette Factory). Den var inspireret af Rudolf Steiners filosofi.

Steiner mente, at børn lærte bedst, når de blev opmuntret til at bruge deres forestillingsevne. Han hævdede, at uddannelse måtte tage fysiologiske, adfærds mæssige, følelsesmæssige, kognitive, sociale og spirituelle aspekter ved hvert barn i betragtning.

Forskningen i den faktiske virkning af Steinerskolernes koncept er forblevet uden konklusion på grund af studiernes begrænsede størrelsesorden og den manglende mulighed for at generalisere data. Skolerne er også blevet kritiseret for at fokusere på svagere elever og for at overse behovene hos dygtige elever.

I midlertid har mange haft gavn af at have stiftet bekendtskab med en Waldorf uddannelse. Bogen Alternative Education for the 21st Century påviser at Waldorfskolerne virkelig fremmer en holistisk udvikling af børn. Andre studier har vist at børn, som går på en Waldorfskole er mere opsatte på at lære nye ting og har det sjovere i skolen og har et mere optimistisk syn på deres fremtid end børn, der går på offentlige skoler.

Evil Rays

Patokraternes protokol

Pathocrats
© Signs of the Times
I denne uges podcast [Link: Del 1 og del 2] diskuterer vi det, vi har identificeret som det første problem, der må løses for at bringe positive ændringer til USA og andre steder i verden: Medierne

Viden er magt: de som kontrollere informationen kan kontrollere masserne; så enkelt er det.

Mens vi undersøgte emnet medier, støtte vi på, Zions Vises Protokoller. Som alle ved, er dette en ondsindet anti-semitisk svindel. Vi er enige. Vi tror ikke et øjeblik på, at det repræsentere jødedommen eller almindelige jødiske mennesker.

Imidlertid chokerende det os, at "Protokollen" næsten linje for linje implementeres af de forskellige tænke-tanke med tilknytning til den amerikanske regeringen, og som formulerer dens politik. Med andre ord, er Protokollen" ikke en svindel, fordi den er usand, men snarere er den kun en svindel, fordi den er tilskrevet jøder.

Her præsenterer vi teksten fra Protokol 12, fra hvilken flere blev læst på Podcasten, og som vi spørgende henviste til som "Evangeliet ifølge Karl Rove"

Læs det og forstå at dette er, virkelig, det vigtigste problem som US må behandle, før det kan gøre noget andet.

Books

Historiefortælling som komplementær behandling til heling af det menneskelige sind

storyhealing
Omtrent hver måned ser jeg i mit arbejde som læge en patient kaldet Fraser, en soldat som var udstationeret i Afghanistan. Nu femten år efter at han vendte hjem, forfølges han stadig af flashbacks fra brændende bygninger og snigskytters beskydning. Han arbejder ikke, går sjældent ud, sover dårligt og snitter nogle gange sig selv i armen for at lette sin følelsesmæssige smerte. Siden han forlod hæren, har han aldrig haft en veninde. Fraser var engang muskuløs, men han har tabt vægt, hans forsømmelse af sig selv har berøvet ham styrke og selvtillid. Lægeordineret medicin, har været ude af stand til helt at stilne den rædsel, der ryster hans sind. Når jeg plejede at se ham i klinikken, sad han på kanten af stolen, mens han rystende tørrede sveden af panden. Jeg lyttede til hans historier, justerede medicinen og forstøgte at tilbyde vejledning.

Da Fraser begyndte at se mig, var jeg i færd med at læse Redeployment (2014) af Phil Klay - noveller om det amerikanske militærs operationer, ikke i Afghanistan, men i Irak. Ingen bog kan erstatte den direkte erfaring, men Klays fortællinger gav mig en vej til at begynde at tale med Fraser om, hvad han gennemgik, og da jeg havde læst bogen, spurgte jeg, om han var interesseret i at læse den. Han fandt forsikring i det, som jeg havde fundet oplysende, vores samtaler tog nye retninger, og vi diskuterede aspekter af bogen. Hans vej vil blive lang, men jeg er overbevist om, at disse fortællinger har spillet en rolle i hans helingsproces, uanset hvor beskeden de måtte være.

Magic Wand

Hinsides spiritualitet: Meditation for et godt mentalt helbred

meditation
© Tezatrataz/Phra Ajan Jerapunyo Abbot of Watkungtaphao
Hos langtidsmediterende er sektioner i hjernen ansvarlige for at regulere følelserne større.
Meditation har traditionelt været forbundet med østlig mystik, men forskningen er begyndt at vise, at erfaringen af en højnet bevidsthedstilstand kan have en stor virkning på vores hjerne, den måde kroppen fungerer på og vores modstandsdygtighed.

Professionelle leder i stigende grad efter effektive, forebyggende, ikke farmakologiske muligheder for at behandle mental sygdom. Og meditationsteknikker - så som at få sindet til at falde til ro, forståelse af selvet og udøvelse af kontrol, - viser lovende resultater som alternative redskaber til at regulere følelser, humør og stress.

Kommentar: Read more about Reshaping your brain with meditation
  • Brain Scans Prove Meditation "Effective in Curing Mental Illness"
  • The Éiriú Eolas Stress Control, Healing and Rejuvenation Program is a form of breathing and meditation techniques designed to be both informative, effective and life changing! Interested in learning more about the numerous benefits of a breathing and meditation program like Éiriú Eolas? Check out the program here and try it today!